Door het gebruik van grote dynamische bewegingen heeft de les naast spierversteviging ook een licht cardiovasculair effect en worden meer spieren en dus meer energie gebruikt dan tijdens statische geïsoleerde oefeningen. De trainingen zullen bestaan uit het steviger worden van de spiervezels waardoor men er wat strakker uit gaan zien mits er uiteraard niet te veel vet over de spieren heen ligt. Maar ook voor het vetpercentage is een bodyshape les gunstig. Vrouwen hoeven niet bang te zijn voor bulkende spierpartijen omdat de gebruikte weerstanden en het aantal herhalingen voor de oefeningen daar niet geschikt voor zijn.

Enkele voordelen: Verhoogde stofwisseling en botdichtheid, sterkere spieren en pezen, afname vetpercentage, betere coördinatie en lichaamsbewustzijn.

In SHAPE with BODYSHAPE!